Sonnen Meditation

Wirkung auf Körper und Geist

Mit dieser kreativen Meditation überwinden Sie Durchhänger und Energietiefs. Sie tanken Kraft und Energie für Ihren Alltag. Sobald Sie sich mit der Sonne verbunden fühlen, strahlen Sie Zuversicht und Ausgeglichenheit aus. Frustration und Ärger verschwinden – stattdessen werden positive Lebensgeister und Lust auf neue Erfahrungen geweckt. Dabei entspannen Sie sich und kehren ganz zu sich selbst zurück.

Innehalten – ganz bei sich ankommen

Ruhe und Gelassenheit breiten sich in Ihrem Körper aus

So geht´s:

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder mit gekreuzten Beinen auf eine gefaltete Decke oder ein Meditationskissen.
Stellen Sie sich vor, dass eine silberne Schnur Ihren Kopf vom Scheitel aus nach oben zieht und atmen Sie mehrmals in Ihrem eigenen Atemrhythmus tief ein und aus.
Stellen Sie sich nun eine weit geöffnete Tür vor, durch die angenehmes helles Licht fällt. Folgen Sie dem Licht und wandern Sie durch eine sonnige wunderschöne Landschaft.

Etwas weiter vor Ihnen sehen Sie einen Hügel. Gehen Sie ohne jede Anstrengung auf diesen Hügel.

Sie sind der Sonne ganz nah und spüren, wie sie Ihre Haut wärmt.

Visualisieren Sie einen breiten goldgelben Lichtstrahl, der von oben auf Ihren Scheitel trifft und mit jedem Atemzug fließt der Lichtstrahl tiefer die Wirbelsäule hinab.

Ihr Körper füllt sich mit gesunder lichtvoller Energie.

Fühlen Sie, wie das goldgelbe Licht Sie durchströmt – bis in die Fußspitzen und Fußsohlen.

Ruhe und Gelassenheit breiten sich in Ihrem Körper aus.

Wenn Sie genug Energie getankt haben, steigen Sie den Hügel wieder hinab und kehren Sie langsam ins Hier und Jetzt zurück.

Kommen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit wieder zurück, nehmen Sie bewusst Ihren Atem wahr. Atmen Sie einmal tief ein, öffnen Sie die Augen …. Und nun sind Sie wieder im Hier und Jetzt, hellwach und sehr zufrieden.

Viel FREUDE mit der Sonnen Meditation!