Rezept Grüner Smoothie

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Rezept Grüner Smoothie zum Frühstück

Ein gesundes gut schmeckendes Frühstück ist der optimale Start in einen aktiven Tag.

Smoothies haben außerdem den großen Vorteil, dass sie sehr viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, Antioxidantien und Sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Alles überaus wichtige und gesundheitserhaltende Stoffe für das Körpersystem. Der Grund ist, dass im Blattgemüse die Nährstoffkonzentration besonders hoch ist und wird es roh gegessen, wie im Falle des grünen Smoothie, bleiben die gesunden und stärkenden Inhaltsstoffe vollkommen erhalten.

Grüne Smoothies sind außerdem basisch, leicht verdaulich und sind auch für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch oder sich gerne von Rohkost ernähren gut geeignet.

Rezeptidee 1

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel, Banane, Orange und Ingwer

Zutaten:

1 Handvoll Spinat

  • Alternative:
  • Feldsalat
  • Rucola

1 Apfel mit Schale
1 Banane geschält
Saft von einer Orange
1,5 cm großes Stück Ingwer mit Schale
200 ml Grüner Tee

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten waschen und die Banane schälen und klein schneiden
  2. Zuerst die weichen Zutaten und nach und nach die restlichen Zutaten in den Standmixer geben
  3. Mit einem leistungsstarken Mixer anschließend 1 Minute mixen bis das Smoothie eine cremige Konsistenz bekommen hat
  4. Genießen

Rezeptidee 2

Grüner Smoothie mit Mangold, Mango und Banane

Zutaten:

4 Blätter Mangold

  • Alternative:
  • 6 Blätter Spinat
  • 6 Blätter Rote Rübe

300 g Mango geschält
1 Banane geschält
250 ml Wasser

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten waschen und die Mango und die Banane schälen und klein schneiden
  2. Zuerst die weichen Zutaten und nach und nach die restlichen Zutaten in den Standmixer geben
  3. Mit einem leistungsstarken Mixer anschließend 1 Minute mixen bis das Smoothie eine cremige Konsistenz bekommen hat
  4. Genießen

Rezeptidee 3

Grüner Smoothie mit Batavia Salat, Ananas und Orange

Zutaten:

1 Herz Batavia Salat

  • Alternative:
  • Feldsalat
  • Radieschen Grün

2 Orangen geschält
1 Scheibe Ananas
2 EL Agavendicksaft

  • Alternative:
  • Ahornsirup
  • Apfeldicksaft
  • Honig

100 ml Wasser

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten waschen, die Orange schälen und zusammen mit der Ananas klein schneiden
  2. Zuerst die weichen Zutaten und nach und nach die restlichen Zutaten in den Standmixer geben
  3. Mit einem leistungsstarken Mixer anschließend 1 Minute mixen bis das Smoothie eine cremige Konsistenz bekommen hat
  4. Genießen

Rezeptidee 4

Grüner Smoothie mit Chinakohl, Heidelbeeren, Orange und Banane

Zutaten:

4 Blätter Chinakohl

  • Alternative:
  • 1 Chicoreeherz

1 Orangen geschält
1 Banane

80 g Heidelbeeren frisch

  • Alternative:
  • Heidelbeeren tiefkühl

100 ml Wasser

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten waschen, die Orange und Banane schälen und klein schneiden
  2. Zuerst die weichen Zutaten und nach und nach die restlichen Zutaten in den Standmixer geben
  3. Mit einem leistungsstarken Mixer anschließend 1 Minute mixen bis das Smoothie eine cremige Konsistenz bekommen hat
  4. Genießen

Smoothie

Photo LYFE Fuel
Photo Giorgi Iremadze

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